不健康な身体に悩んで
食物繊維や発酵食品を
食べているのに…
「どうしてこんなに
うまくいかないんだ？」
あらゆることを試しても
治ることのないお腹の悩みに
絶望していた僕が、
ゼロから
『正しいの腸活』を学び
どん底から
逆転したストーリーです。
初めまして、かずまです！
この記事を書いているのは
2025年3月
僕は
仕事は家庭用品メーカーの
営業を約6年やっています。
腸活に関しては
5年やっていまして
現在は腸活アドバイザーとして
・SNSで「腸活」の発信
・個別の体調改善サポート
を行って活動しています。
どうして、そんな活動をしているのか？
簡単な自己紹介を
させていただきたいと思います！
仕事と子育てに手一杯で
自分のことは完全に蔑ろにした結果
便秘下痢に苦しめられた20代。
そして
その悩みを乗り越えた過程を
お伝えします。
僕の過去を
知ってもらうことで
「長年の便秘に悩んでいて
いつもお腹がスッキリしない…」
「減量してるけど、なかなか
結果が出なくて困っている…」
「整腸薬に頼らないとお通じがなく
長年便秘に苦しんでいる方」
そんな方々へ
正しく腸活をすることで
1日でも早く、あなたを苦しめる不調を
改善できるようように！
そんな
きっかけになるようにお伝えしたいと思っています。
目次
中学生から12年、お腹の悩みに苦しんでいました
振り返ると学生時代から
お腹の悩みを抱えていました。
僕は小学生時代に
転校を２回経験して
新しい環境の中で
誰よりも周りの目を気にしてしまう
性格をしていたんです。
そのせいか…
ストレスを感じやすくて
すぐにお腹が痛くなる
下痢体質になっていました。
進学した中学２年生の頃から
「周りから悪口を
言われているのでは…?」
と過剰に意識していたり。
授業中に
「先生から急な質問
をされるのではないか」
と常に緊張していたり。
そんな時に限ってお腹が痛くなって、
すぐに下痢になってしまう…。
そんな体質でした。
期末テストのとき、試験開始してから
すぐにトイレに行きたくなって
鳥肌を立てながら死ぬほど耐えた
地獄の40分間を
今でもよく覚えています。
思い返すと…
腸はストレスの影響を
直に受けやすいので、
過剰に周りを気にするストレスが
影響していたんですよね。
そのまま、高校、大学と進学していき
社会人になりました。
社会人になった年、
有難いことに
結婚と第一子ができました！
そして、慣れない仕事と
子育ての日々が始まりました。
子育ては
やっぱり慣れない事ばかり…
ひどい夜泣きで
夜中は奥さんを休ませるために
2〜5時は寝かしつけとの格闘。
（背中スイッチにはこれまでの
人生で苦しめられましたしました…）
一生懸命作った離乳食も
イヤイヤ期でブーっと吐き出して
全然食べてくれない。
奥さんと互いに育児疲れに
毎日疲れ果てる日々でしたが…
どんなことがあっても
可愛い我が子なのでやっぱり頑張れる!!
その気持ちが原動力で
子育てに必死でした。
仕事面は…
疲れが取れてない中で
やることが増えていって
自分のキャパオーバーに
なりながらへとへとになる毎日。
ただ責任ある仕事も
担当させてもらえるようになったりで、
少しづつ仕事量も増えては
目まぐるしい毎日でした。
（正直あまり細かいことは覚えていません）
「育児と仕事」に追われていたので
友人とはほぼ遊ばずに
過ごしていた20代。
そんな結婚して
大変なことばかりでしたが
24歳頃にお腹の悩みが
やってきました。
それが、便秘です。
学生時代ほどではないですが、
仕事のストレスで定期的に
お腹を下していました。
さらに、今度は下痢に加えて
「お通がでない」という悩み…
トイレに行ってもなかなか出ない辛さ…。
いきんで出てもコロコロ便で
残便感がある。
さらに
いきみすぎて
切れ痔でお尻がいたい！！
コロコロ便でも、
出るだけまだマシ。
２～３日は
でないことも増えて
食事も楽しくない日が多々ありました。
これが本当に嫌でした。
日々の仕事と
子育てで忙しい中、
正直自分の体調管理に
気を遣う余裕もなく、
気づくと便秘が
慢性化していました。
それもそのはずです。
今思うとかなり
便秘予備軍な生活を
していました。
「ギリギリまで寝たい」
という理由で朝ごはんは食べません。
昼食は、家族を気にせずに
ご飯を食べれるタイミング。
大好きなカップラーメンや
菓子パンで美味しく
且つ安く済ます。
仕事終わりはへとへとなので、
帰りにポテチと炭酸飲料で
頑張った自分へのご褒美間食。
夜は、子供のお風呂やご飯をあげた後に
ようやく奥さんと22時頃に夜ご飯。
こんな生活なので、
運動もろくに出来ていません。
今思うと
我ながら便秘にもなるのも頷けます。
「健康」という言葉は
意識していても
ろくに何も実践できて
いなかったんですね。
そんな時に
考えが一変する出来事がありました。
大腸がんによる祖父との別れ
僕が29歳の頃、
78歳の祖父から
大腸がんになったという
連絡があったんです。
もともと
糖尿病で苦労していた祖父。
そんな祖父から
大腸がんという連絡は正直かなり
衝撃的な連絡でした。
ひ孫の顔を見せるために
顔を合わせる頻度が増えて
一緒に過ごせる時間は増えましたが
一年の闘病生活を経て
他界しました。
小さいこと頃から
一番お世話になった存在だったので、
一ヶ月以上、
焦燥した気持ちに
なっていました。
同時に
「大腸がん」という病気が
とても人事とは思えなかったんです。
中学生からお腹の不調に
何かしら悩まされていて
この先の自分も
同じ病気になってしまうと思ったんです。
ここから、
体調改善をしようと
本格的に始めました。
便秘を何とかしようと、
まずやったことは
Googleで色々と調べました。
そして
「ヨーグルトメーカーを
買ってR-1を大量生産して毎日食べる」
「お昼に野菜ミックスを増やして
モリモリ食べる」
「仕事中に飲む飲み物をお茶にする」
どれも良さそうですが、
正直…
どれも試している間は
「これで良くなるかも！」と期待しつつ
持続的な効果が感じられず、
すぐに諦めていました。
一番手っ取り早く
効果の実感があったのは
市販の整腸薬を飲むこと。
ビオスリーを使ってその時は、
良い効果は出るんです！
1週間は快便になって
スルッとお通じが出ます。
ただし効果は一時的。
整腸薬１箱3000円弱するし、
決して安いわけではないですし
長く買い続けると
結構な出費になります。
なので、本当に辛い時だけ
買っていました。
正直、どれも思うような効果が得られず、
むしろストレスばかりが溜まっていきました。
そうなると悪循環で
「ニキビが増えてきたり…」
「免疫力も下がってわかりやすく
風邪になりやすかったり…」
「寝つきも悪くて寝起きの身体も重い…」
仕事も育児もハードになるので、
身体は最悪な状態でした。
30歳直前のアラサーで
不健康な身体…。
正直もう自分はこれから不健康な身体と
付き合うしかないのか…と
諦めムードになっていました。
「もう一体どうすればいいんだ？」
と途方に暮れていたのを
今でも覚えています。
ですが、
息子も小学生になって
これからどんどん
活発になっていく。
せっかく20代前半で結婚して
若い歳と言われるから
「もっと家族でアクティブに
遊べる体でいたい！」
「いつまでも若々しい
見た目でいたい！」
「病気にならない身体
になりたい！」
心の奥ではずっと思っていました。
運命的な出会いで変化が…！
とはいえ…
便秘改善を、
試して失敗してきたので
結局やることが分からず
にいる日々。
その当時は
神奈川県の住宅街に
賃貸で住んでいました。
（ズーラシアの近くで、よく動物園に行っていました。
日本で唯一アルパカいる動物園！）
生協を利用していたので、
土日にはよくご近所さんと
話をしていたんです。
ある日、
お向かいのおばさん
（岡田さんと言います）に
肌荒れして調子が悪そうな
僕に対して
「仕事大変なんじゃない？」
と言われました。
そこで
僕はお腹の不調を初めて
しっかり相談しました。
もともと
岡田さんは栄養士の仕事
をしていたということもあり、
体調面にはかなり詳しく
相談に乗ってもらいました。
そこで指摘されたのは、
「生活習慣が悪いこと！」
これが大きな原因
ということでした。
具体的には、
「朝食食べず、
昼は腸に悪いものばかり
摂っていたこと。」
そこで初めて
「腸に悪いものをやめること」
が最優先だと知りました。
些細なことですが、これは僕にとって
転機になった大きな気づきです。
「タバコも吸わないし
お酒も月に2〜３回ほど
飲むかどうか。」
「通勤も自転車で
運動していないわけではない。」
「毎日仕事をして、
朝食以外は食事も摂っている。」
そこまで生活習慣が悪いとは
思っていなかったんです。
今までは
ネットで調べた知識をもとに
自己流で健康食品を摂ってみました。
何も検証せずに
ただ「よくなるだろう！」
と勝手な思い込み
をしていました。
そして
何より人に
頼っていませんでした。
便秘という勝手にデリケートな
悩みと思いこみ人には
話せていなかったんです。
転勤がある仕事だったので
いつまでも岡田さんと
関われるか分かりません。
これは二度とない
チャンスだと感じ、
頼れるだけ頼りました！
ですが、
何度も失敗をしてきたので
正直結果が出るか
自信がありません。
下痢歴から換算すると
12年苦しめられた
お腹の不調がよくなるのかと
心の奥では感じていました。
「大好きなカップラーメンをやめる」
「ポテチをやめる」
「朝も朝食を取らないといけない」
こういう食事制限が自分にできるか
全く自信がありませんでした。
ですが、
ここで変えないと
ただただ劣化していって
家族ともいつまでも
アクティブに楽しめない。
そして、岡田さんからの強い一言。
「父親なんだからしっかりしなさい!!」
グサリとささるこの言葉で
行動が変わりました。
少しづつ、状況はよくなってきました…！
岡田さんからもらったアドバイスを
まずは１週間実践。
「朝は20分早く起きて
朝食を食べる」
「昼食はカップラーメン、菓子パンから
おにぎりやお惣菜弁当に変更」
「飲み物は水かお茶に変える」
「帰りのポテチは我慢」
最初の1週間は
「特に変化はないな」
と感じていました。
ところが
2週間目に入った頃から
小さな変化に気づき始めました。
まずは、
目覚めが良くなりました！
すっきりと
目が覚めるんです。
そこから
さらに2週間経った頃。
朝から便意が
起きやすくなったんです。
日中もトイレでいきんで
出していたカチカチなコロコロ便が
少しいきめばでるコロコロ便に
少し改善してきました。
食後のお腹の張りが減り、
スッキリ感がある。
さらに
翌週にはトイレに行く頻度が増え、
以前のように
「何日も出ない」ということが
かなりの頻度でなくなりました。
そこからは
便の状態は様々ですが
毎日安定的な
お通じがあって
スッキリとした
お通じが続くようになりました。
その時、
意識していたことは
岡田さんには
随時アウトプットしていました。
これが継続できた
大きな要因だと
今でも強く思っています！
ここで初めて
整腸剤に頼らず、
根本から自分自身で身体を作る
「腸活」
というものを再認識しました。
「腸活の根本はしっかりとした
”排便体質”になること！」
そして
習慣にしていくことの
大切さを知りました。
更に、
もっと大事なことは、
維持を張らず
人に頼ることです！
今では
慢性的な便秘で
苦しんでいたこの身体は
少しずつ改善されていき
お通じが整うように
なりました。
その頃から
本や栄養学を学んで
様々な情報をまとめ直しました。
悪い食べ物、習慣を
生活からやめて
バランスのとれた食事を摂って
睡眠や運動など生活習慣を整える。
毎日欠かさず、忙しくても
習慣にしていきました。
歯磨きのように
当たり前にすると
苦労しないんですよね！
すると、
便秘で悩むことは
ほとんどなくなり
腸内環境が整って
腸活のメリットも実感できるように
なりました。
緊張する場面でも
お腹の痛みに悩むことや
メンタルが落ち着くことができて
何より
息子が小学１年生の
授業参観の時に
友達の親御さんから
「まだ30歳なの？もっと若く見えた！」
と言われた時は、
「これを言われたかったー！！」
と飛び跳ねるほど嬉しかったです！
腸活というのは、
体調改善だけでなく
見た目や精神状態も
少しづつですが、
大きく変えてくれます。
どんな状態からでも
正しい自分に合った腸活をすれば
素敵なカラダが取り戻せる！
人生で
ごくわずかな経験ですが
自信になりました。
次はあなたが成功をする番です！
2年前までは
毎日ように便秘に悩んでいました。
過去の僕のように
しつこいほど治らない便秘
を改善したいけど、
「色んな情報ばかりで
何をしたら良いか
分わからなくなっている…」
「便秘が続いて
お腹も張るし、肌も荒れる…」
「どうせ治らないと
負の感情から抜け出せない。」
こんな悩みを持つあなたに
「整腸剤に頼らずとも自分で
健康的な身体を取り戻せるんだ」
「腸内環境を整えることで
便秘だけでなく身体全体の
調子が良くなる！」
「まだ、自分も若々しくいられる！」
そんなふうに
思ってほしいんです。
なので、
次は
同じ悩みをもつあなたに
腸活の凄さを
実感してもらいたいと
強く思っています！
理想の未来を
手に入れるためには
「とにかく行動を起こすこと！」
それ以外に道はありません。
正直、行動に移せない
漠然とした不安感も
とても理解できます。
でも、僕を動かしたのは、
「人生は一度きり。
自分の憧れる人生にしたい！」
という気持ちだけ。
健康というのは
歳を重ねるごとに
どんどん大事なことに
なっていきます。
健康に対しての行動は
やっぱり楽しいです。
両親も、奥さんも
そして子供も応援して
くれています。
岡田さんに
言われたことを、
勇気を出して「行動」に
移せて良かったと
心から思っています！
最後に…
腸内環境は何歳からでも
整えることができますが、
今日は残された人生で
一番若い日です。
これまでは
楽しかったこと以上に
やらずに後悔してきたことが
沢山あると思います。
僕は、
本当に嫌になるほどあります。
思い出すだけで
絶望するほど悲しくなります。
やらなかったことの記憶
って本当に鮮明に思い出すんですよね。
「あの日始めればよかった。
その次の始めるべき時は今！」
僕が結婚してから
大事にしている言葉です。
時間は本当にあっという間に
過ぎ去ってしまいます。
ぜひ今日から
腸内環境を整えて
嫌というほど繰り返してきた
便秘を改善していきましょう。
その先に
きれいな肌や
若々しい理想の姿があります！
人生、幸せつかんだもん勝ち。
今より、もっと幸せな未来、
自ら掴みにいきましょう！！
最後まで読んでいただき
誠にありがとうございました！
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