こんにちは、かずまです！
今回は
「腸活と肌との関係」について
お話しします。
皆さん
ニキビや肌荒れに悩んでいませんか？
☑︎仕事が忙しくて肌の手入れまでできない
☑︎家族時間を優先するあまり自分のことは後回し
☑︎もはやニキビはできたらマスクで顔を隠せばいいと思っている
そんな
お悩みを持っていたら
ぜひ腸活を実践してみてください。
腸活は、
お通じを良くするものだと
思っている方がいらっしゃいます
もちろん
便秘や下痢の改善につながりますが
その先のステージがあります
☑︎便が腸に長く残らず毒素が回らず、肌あれの改善につながる
☑︎栄養素をより取り入れやすくなり、デトックスにつながる
☑︎免疫力が上がり病気になりにくくなる
☑︎睡眠の質が上がる
☑︎ストレスを感じにくくなる
etc…
はじめは
目に見えないところから
変わっていきます
続けていくと
肌の状態がよくなったり
目に見えて実感できてきます。
デトックスにもなりますし
一石二鳥です！
下痢に悩んでいた過去
僕は昔からお腹が弱くて、
特にストレスや食生活が乱れると
すぐに下痢に悩まされていました。
仕事中も急にトイレに駆け込むことが多く、
かなり不便な日々を過ごしていました。
さらに肌荒れにも悩んでいて、
顔には吹き出物ができやすく、肌もくすんだ感じ。
面倒くさがりな性格もあって、
簡単にできる解決策を探していました。
長年の下痢もそうですが、
肌荒れも改善したくて色々と試しました。
- 市販の腸薬を使ってみるが効果は一時的
- 肌に良いと言われる化粧水や美容液を試すが変化はわずか
- 野菜を意識して食べようとしても、すぐに元の食生活に戻る
どれも長続きせず、効果も見えない。
正しい方法をしらないと
実感もできないし、続かないんですよね…
ほとんど続かずやめてしまって
自分には何をやっても無理なのかと
思う日々が続きました。
しかし
「腸活」の重要性を知ったことをきっかけに乗り越えました
ある日、
近所のおばちゃんに下痢の悩みと、
不摂生な食生活のことを話すと
腸のことを教えてくれました。
腸が体全体の健康を支えているという話を聞き、
「もしかして腸を整えることで
体調だけでなく肌の状態も良くなるのでは？」
と思いました。
腸内環境が肌の状態に直接影響を与えると知って、
興味を持ったんですよね！
ただ、面倒くさがりな
自分が続けられるか不安でした。
でも、「簡単な方法から始めればいい」と思い、
腸活を始めることにしました。
その結果
状況は変わりよくなりました
腸活を続けてみると、
少しずつ体の変化を感じ始めたんです。
- お腹の不調が少なくなり、トイレに駆け込むことが減った
- 肌のくすみが改善され、吹き出物が減った
- 毎朝、鏡を見るのが少し楽しくなった
特に肌の調子が良くなったのは
大きな驚きでした。
以前は肌が乾燥しがちで、
トラブルも多かったのに
今は潤いがあって乾燥しにくく、
健康的に見えるようになりました。
なぜ成功できたのか？
腸活がうまくいった理由は、
無理なく続けられるシンプルな
方法を実践したからです。
- 悪いものをやめる：菓子パン、カップラーメン、ポテトチップス。毎日のように食べていた体に良くないものを少しづつやめました。
- 毎日３食必ず食べる：毎日３食必ず食べる毎日納豆と味噌汁を必ず食べるようにしました。これが腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善。
- 水分補給を欠かさない：1日1.5～2リットルの水を意識して飲むことで、便通もスムーズに。
このような手軽な方法を取り入れたことで、
続けることが苦にならず、
結果的に腸内環境が整い、
肌にも良い影響を与えることができました。
周りに教えたところ家族も成功
腸活の効果を実感した僕は、
同じように肌や便秘に悩んでいた
奥さんにも話してみました。
「お菓子をやめる」ことは
かなりハードルが高そうでしたが
お互いがやったことを
共有し合うことで、
良い環境になって
続けることができたと思います。
３週間後には
「肌の張りがよくなった気がする」
「便秘が少し改善された！」
と喜んでいました。
一緒に腸活をして結果を出してくれると、
自分の取り組みが正しかったと
実感できて嬉しいですよね
次はあなたが成功をする番です
もし、
肌荒れやお腹の不調に悩んでいるなら、
ぜひ腸活をしてみましょう！
面倒くさがりでも、
ちょっとしたことを変えるだけで大きな効果が得られます。
まずは
☑︎悪いものやめる
☑︎水を多く1.5Lは摂る
この２つが実践しやすいです
腸を健康に保つことで、
体も心も元気になります。
腸活を続けて、
あなたも肌が綺麗になる日を
楽しみにしてください！
コメント